【ベストセラー】「「後回し」にしない技術」を世界一分かりやすく要約してみた
書籍名と著者
- 書籍名：「後回し」にしない技術「すぐやる人」になる20の方法
- 著者：イ・ミンギュ
こんにちは！今日は、韓国でベストセラーとなった「後回しにしない技術」をご紹介します。この本は、ついつい先延ばしにしてしまう習慣を克服し、今すぐやるべきことを実行するための具体的な技術について学べる一冊です。
１．２つの締め切りを作る
私たちは、仕事や課題を先延ばしにしがちです。しかし、この本ではその対策として「２つの締め切り」を設定することを提案しています。
終了デッドラインと開始デッドライン
実行力を高めるためには、以下の２つの締め切りを設定することが重要です。
- 終了デッドライン：仕事を終わらせるための締め切り。例えば、資料の提出時間を設定します。
- 開始デッドライン：仕事を始めるための締め切り。具体的には、仕事を始める時間を決めることです。
具体的な実践例
- 待ち合わせ時間の5分前に自分の締め切りを設定する：本来の待ち合わせ時間とは別に、自分の締め切り時間として5分前を設定することで、時間に間に合う確率を高めます。
- 資料提出の5時間前に仕上げる：本来の提出時間の前に自分の締め切りを設定し、最終確認の時間を確保します。
締め切りの効果
締め切りを設定することで、ノルアドレナリンの分泌が促され、エネルギーを集中させる効果があります。また、エンドルフィンの分泌により、集中力を高めることができます。
２．あなたはあなたのイメージ通りの人間になる
この章では、「自己規定効果」について詳しく説明しています。これは、自分がどういう人間だと思うかが、その人の行動や運命を決定するという心理効果です。
自己規定効果とは
自己規定効果とは、自分に対するイメージが行動を決定し、さらには運命まで決定する心理効果です。例えば、自分を創造的だと思うことで、実際に創造的な行動を取ることができます。
ポジティブな自己イメージの重要性
ポジティブな自己イメージを持つことが重要です。自分を創造的だと思うことで、実際に創造的な行動を取ることができます。逆に、否定的な自己イメージは行動全般に悪影響を及ぼします。
具体的な実践例
- 「私は1週間に1冊以上本を読む人間だ」と自己規定する。
- 「自分は決心すれば必ずやり遂げる人間だ」と考える。
まとめ
自己イメージをポジティブに変えることで、自分の行動も変えることができます。これにより、成功へ導くことができます。
３．ベストタイミングは常に今だ
最後に、先延ばしにすることで目標達成が難しくなる理由について解説しています。
時間不一致現象の解説
時間不一致現象とは、同じことでも実行する時期によって難易度が違って感じられる現象です。例えば、勉強するのは嫌でも夕食後なら勉強が進む気がする、新年から禁煙するのが簡単に感じられるなどがあります。
即断即決の重要性
どうせやるなら今すぐ処理する方が効果的です。労力は同じでも、早く処理することで効果が大きくなります。
具体的な実践例
- メールの返信を今すぐ行う：どうせ後から返す場合と今すぐ返す場合で労力は同じなので、今すぐ返信することで効果を高めます。
- 思いついたアイデアをすぐに実行に移す：行動に移すことで、成功の可能性が高まります。
まとめ
即断即決で処理することで、効率を上げ、人生の自由度を高めることができます。先延ばしを避けることで、目標達成の可能性も高まります。
このように「後回しにしない技術」は、今すぐ実行に移すための具体的な方法と心理学的な背景について学べる一冊です。もし興味を持っていただけましたら、ぜひ本を手に取ってみてください。続けることで、実行力を身に付け、人生をより豊かにすることができるでしょう。
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